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개인 운동 및 식단 계획표

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작성일 22-10-02 23:16

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Download : 개인 운동 및 식단 계획표.hwp




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개인 운동 및 식단 계획표
설명










,기타,레포트

개인 운동 및 식단 계획표에 대한 글입니다.


● 식단계획

※자취로 인하여 평일 조,중,석식 모두 학교식당
주말 아침 및 저녁을 집에서 조리후 식사
토요일 점심은 부모님 가게에서 식사.

◆운동계획
- 현재 체중이 과체…(drop)



다.

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순서
分析(분석)결과
- 표준체중보다 5kg이 더 나가는 과체중임
- 체수분량은 平均(평균)치인 (55%～60%남) 55%임
- 체지방량은 平均(평균)치인 (15%～20%남) 20%임
- 근육량은 平均(평균)치이상인 108%임
- 복무지방율은 0.85임

■ 운동 및 식사 계획
◆ 식사계획
- 기초대사량이 平均(평균)치 이상으로써 식사를 많이 하되
탄수화물의 섭취를 늘려 기초대사량을 조절한다.
그렇다고 해서 단백질 및 지방의 섭취를 하지 않는
것은 아니며 적절한 섭취를 통해 기초대사량을
유지한다.10-운동과건강1 , 개인 운동 및 식단 계획표기타레포트 ,
10-운동과건강1



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